やりたいことがわからない...
何もしたくない...
無気力、気だるい...
こんな日はありませんか？？
でもそれは、あなたが弱いわけでも悪いわけでもありません！
特に梅雨は、日照時間が短く、湿度が高いので体内に水分を溜め込んでしまいます。
体の循環を高めず、負荷をかけていると
いつの間にか、ネガティブ憂鬱スパイラルにはまり込んでしまうのです。
全部梅雨のせいだ(笑)
と言えども、梅雨のお陰で
生命の維持に必要な水が作り出され、
豊かな自然が芽吹きます。
今日は、季節や環境に左右されず、心身を整える方法をお伝えします。
意欲の取り戻し方
かく言う私も6月の気圧と湿度にやられ…
久しぶりに憂鬱、無気力が続いてました。
自分の中のエネルギーが全然足りない！
わくわくもドキドキもしない！
不安や胸騒ぎで
「何か良くないことが起きるのではないか」
ネガティブ思考に流されそうになっていました。
物理的な解決方法としては
- 口にするものに注意する（ジャンクフード、添加物）
- 夏野菜を食べる
- 運動して汗をかく
- 自然の中に行く
- ゆっくりお風呂に入ってデトックス
があります。
でも…
無気力な時にそんなこと言われても…
そもそも
そんな気力すらないから悩んでいるんですよね(涙)
それでまた、ダメな自分を責めたりして
再起不能路線まっしぐら〜
が、これまでの私の常でした。
私は、本気で起きられなくなります。
ベットが住処になります。
そんな状態からでも、回復できる方法をお伝えしたいと思います。
頭ではなく、心で感じる
1stステップは
考えるのを止め、感じる練習をすること！
まさに、ブルースリーの言葉にあるように
考えるのではなく
“感じる”ことが大切なんです！
あなたは、どれだけ五感を使えていますか？？
疲れてどうしようもない時は
横になって、五感に意識を向け
ただただ感じてみることも効果的です。
「どうすればいいか？」
ではなく
「私は今、何を感じているか？」
自分に聞いてみてください。
自分の本音に気づく
私は、物心ついた頃から
心ではなく、頭で考え判断してきました。
どちらが正解か？
どうしたら褒められるか？
どれが一番効率的か？
この生き方だと失敗はしにくくなります。
確かに、成功体験もたくさんできました。
だけど、全然楽しくない！
毎日が窮屈で仕方ない！
「こんな人生は嫌だ！」
「もっと自由に生きたい」
と思い、自分を見直した時に気づいたんです。
私は自分の本音を無視してたんだと。
些細な日常生活からそうでした。
お腹空いた、トイレ行きたい…
このレベルでも
「これを済ましてからね」
としていたのです！
ちょースパルタママがいる感じ…
個人差があると思いますが、
疲労を感じた時こそ
真っ先に思い浮かんだこと
に目を向けてください！
それが、あなたの本音です。
行動への移し方
自分の本音がわかったら、あとは行動するだけ！
でもそれは別に「えい！」っと頑張ることではありません。
頑張ることだったら、私には決してできません(苦笑)
思い浮かんだことをする
HSPはいろんな可能性が瞬時に頭に浮かぶので
思考優位になりがちです。
「やりたい」と同時に
メリット・デメリットがくっついて来ちゃう。
元々は
「何を感じてますか？」
「何がしたいですか？」
って話だけだったのに
気づくと複雑怪奇な話に膨れ上がっていませんか？？
いったい何に悩んでたのか？
目的を失ってしまうことはありませんか？
ここで注意なのが
頭に浮かぶこと自体をやめさせる必要はありません。
（むしろそれは才能なので、取っておきたい♡）
色々な考えや選択肢が浮かんできても良いのです！
わからなくなったら
「1番はじめに出てきたことって何だっけ？」
と思い出してください。
そして、それを
ただただ実行すればいいだけなんですよね。
Simple is the best！
付随することは、行動した後に悩めばいいのです。
嫌だったらやらない
逆に「やりたくない」も同じです！
私は、これが一番抵抗がありました…
だってこれまで、
「後回しはいけません。
嫌なことは先に済ませなさい。」
と教わって来たんですもの！
（夏休みの宿題とかねw）
私にとって「やりたいこと」は、
「やりたくないこと」の後にもらえるご褒美だったんです。
でもね、我々は修行僧ではないんですよね。
どうして自分の人生を
自ら苦行の道にする必要があるのでしょうか？
「やりたくないならやらなきゃいい！以上。」
で良いのです。
おそらく、初めは
怖くて不安で仕方ないと思います。
でも安心して、自分を信じてあげましょう！
これまでを振り返ってみてどうですか？
結局どうにかなってきたはずです♡
人間には、どうにかする力が備わっています。
そして、必ず助けてくれる誰かがいることも信じてください。
主婦・ママさんの場合は特に
「やらない」選択は難しいかもしれません。
「誰がやるのよ！
結局私なら、先にやっちゃった方が
後が楽でしょーが！」
って思う方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫です！
やらない選択をして休むと
復活した私が後でちゃんとやってくれます！
なので、疲れたらまずは休みましょう！！
大丈夫！！
大変なことは、回復した後の私がやってくれます！
未来の自分を信じてください！！
自分で自分を優先してあげられるようになると
思わぬ副産物もあります！
夫や家族が助けてくれるようになるんです！
我が家も例外ではありません。
何を言っても動かず、揉めてばかりだった夫が
率先して家事を行うようになったのは目から鱗でしたw
最後に
私自身も、まだまだ練習の毎日ですが
迷ったら
「めんどくさいこと取っ払え！
私は何がしたいねん？」
と、浪花節で聞いたり
「りのちゃんの好きなことしな♡」
と、子供を甘やかすようにする時もあります(笑)
これらは、大きな選択をする時の話ではありません。
とっても簡単な（家事や食べたいもの）日常生活のことでいいんです。
勇気を出してやってみると
自分を大切にできている実感が湧き
優しい気持ちになれます♡
自分で自分を許せるので
人や世間へのジャッチメント・批判を
手放すことにも繋がると感じています。
日々続けて行くことで、いつの間にか
「次は何をしようかな？」と
ワクワクした気持ちも取り戻せます。
梅雨時期はどうも気持ちが滅入りやすい…
と言う方は
ぜひご自身を信じて
「真っ先に浮かんだこと」
を行動にしてみてください♡
疲れた時に必要なことは、
頑張ることではありません！
本音に従うことです♡
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