自分を信じるということ

「自信がない」、「自信を持ちたい」
これは私自身の長年の悩みでもありました。

では、自信とは何なのでしょうか？
どうしたら自信を持てるようになるのでしょうか？

理性と感情という、人間の構造から
自信の持ち方について観察した結果をお伝えします。

自信を持つためのSTEP

自信とは自分を信じると書きます。

つまり、自信とは
自分で自分を信頼することなのです。


「自信を持ちたい」
多くの方が思うことでしょう。


そのために、あなたは
外に答えを求めていませんか？


私もずっと
セミナーや人から、学び取るものだと
思っていました。

でも違ったのです。

必要な答えは
すでに自分の中にあります。





体と心は必死にサインを出してくれています。




自信を持つための第一歩は
その声をちゃんと聞き入れることにあります。

地味ですが、そのひとつひとつを

丁寧に聞き→受け取り→実行する



これだけで、自信は育って行きます。

体・心のサインに気づく

人間には

思考：頭（理性）
感情：心

があります。



疲れた、調子悪い、イライラする…

そんな時は、思考優位になっています。

思考 ＝ 自分の外に向く矢印
感情 ＝ 自分の内側に向く矢印

です。




仕事、家事、育児、家族のこと…
頑張りすぎてはいませんか？？



疲れを感じた時は
外に向いているたくさんの矢印を
自分の内側に戻してみてください。

思考優位になり
意識が自分の外に向いている状態を表した図です。

　　　　　

やらなきゃいけないことに追われ
まさに、心ここにあらず…

これでは、疲れるのも当たり前ですね。




では、意識を自分の内側に戻すとは
どういうことなのでしょうか？

それは、外で起きていることは、一切無視して
感情に目を向けることです。

あなたは今、何を感じていますか？
体・心は何と言っていますか？

真っ先に出てくる言葉が、体・心の声です。

体・心の声に素直に従う

真っ先に思い浮かんだことをするについては
以前も書きましたが、

例えば、「疲れた」と出てきた場合
すぐに休むことができていますか？


これまで真面目に生きてきた方には
「やらないこと」
「休むこと」
は、サボりに感じてしまうかもしれません。

• サボることはいけないこと
• 大人だから、親だから、甘えてはダメ

そう感じる方は要注意です！！

サボることは、いけないことではありません！

無理を続けた先には、病気が待っています。



確かに、学校をサボりまくって行かないのは
また話が変わってきますが、

今はもうサボって怒られる
親も先生もいません(笑)

適切に体を休めることは
健康に生きるために不可欠です！

他人と比べる必要もありません。

時にはサボることこそが
自分自身を大切にすることに繋がります。

思考 ＜ 感情を優先させる方法

自分の内側に矢印を向けた時
どんな声が聞こえてきましたか？

疲れた？
お腹空いた？
眠い？

さて、ここで問題です！

上記の感情例の場合、
どうしたらいいでしょうか？？

「体・心の声に素直に従う」ことなので
答えは、簡単ですよね♡

疲れた → 休みましょう
お腹空いた → 食べましょう
眠い → 寝ましょう

本当はこんなに単純なんです！

それが思考（理性）のお陰で、
めんどくさいことになっちゃってたんですね〜

思考優位で生きてきた私のようなタイプは
今まで生きてきた年数がありますから…

「疲れたら休んでいいんだよ」と言われても
一筋縄では行きません！！



休もうとすると、きっと
理性（思考）が邪魔をしてきます！

思考は言うなれば
真面目で融通が効かない委員長タイプ。

委員長のうさぎちゃん♡

まずは、今まで頑張ってくれた思考を
お休みさせてあげましょう！




「うさぎちゃん、あなたは今まで
　十分すぎるほど頑張ってくれた！

　あなたのお陰で今の私がある！ありがとう。
　だから少し休憩してくださいな♡」



そう言って、お布団をかけてあげましょう。

うさぎちゃんおやすみ…(笑)

思考を否定・批判するのではなく
これまでの感謝と労いの言葉を
自分自身にかけてあげてください！

頑張ってきたことを書き出すのも有効です♡
そして、とにかく自分を褒めちぎる♡

さぁ！
思考がお休みをしてくれてる今がチャンス！！


思う存分、感情に目を向けてみてください！




あとは、その声に従うだけ♡



否定は一切なし！！

思考ちゃんが寝てるうちに、
思う存分願いを聞き入れましょう♡



やらなきゃいけないことは一旦忘れ
やりたいこと（やりたくないこと）に
集中しましょう！



ここまできても
やっぱり不安な方もいるでしょう。



先延ばしていいのか？
後でやる方がかえって面倒臭くなるんじゃないか？




でもね大丈夫！！
安心してください♡




なぜなら、それは
休んだ後の私がやってくれます！

どうか未来の自分を信じてあげてください！

自分を信じて行動する

何より大切なこと。
それは未来の自分を信じること。

今のあなたができないことは
未来のあなたがやってくれます！！

今のあなたの仕事は、
体・心の声を聞き入れること！

目先の感情を優先することです！




そこで、心を満たすことができたら
回復した体が勝手に動いてくれます！！




疑う気持ちもあるかも知れませんが
もし自分を変えたいと思われたら

1度で良いので、自分を信じて
目の前の欲望を満たしてみてください！！



その繰り返しの先に、自信があります。







自信をつけるために必要なこと
それは、まずは自分自身を満たすことです！


これまで、理性に従って生きてきたのです。
ここらでご褒美をあげませんか？


自信を持ちたいなら、自分を甘やかす！
これが第一歩となります！