なんで、こんな辛い思いをしなきゃいけないの？
何ひとつ報われない...
誰でも一度はこのような虚無感を感じたことがあるのではないでしょうか。
「人のせいにしてはいけない」と教えられた世代の人なら尚更
『すべて自分に責任がある』と自分責めをしてしまうかもしれません。
特にHSPの場合、思考が広く・深いので
本当は考えなくてもいいことまで深追いしがちです。
私も何度「鈍感になろう」「気にしないようにしよう」としたかわかりません(苦笑)
でも、自分を変える必要はないんです。
無理やりポジティブ思考にする必要もありません。
そのままの自分で、環境をガラッと変えられる方法をお伝えします。
物事を1つの面で捉えない
物事には裏があれば表もあります。
なんなら、も〜っとあります。
サイコロどころか、丸い”球体”と捉えた方が良いかもしれません。
もし今が最悪で苦しい状況だとしても
ちょっと深呼吸して、他の面も覗いてみてください。
物事は、自分の見方次第で黒にも白にもなるんです。
大丈夫。悪いことだけではない♡
「俯瞰することで、見え方が変わるんだ」
ってことを
頭の片隅に置いていただけたらと思います。
状況を冷静に見る
ここで質問です。
その環境だから得られたことはありませんか？
悪い面ばかり目が行きがちですが、良い面はないでしょうか？
渦中にいると、冷静に見るなんてとても無理ですよね…
なので、すぐにできなくても大丈夫！
冷静になれる時・きっかけは必ず出てきます。
その時に思い出せたらOKです！
それでも、どうしても良い面なんて思い浮かばない！
殺意すら覚えるほど怒りに震える！
と言う場合は、
まずは自分の感情に向き合ってあげましょう♡
「怒り」「ネガティブ感情」を吐き出すことから始めてみてください。
STEP1：本音を吐き出す
「人を嫌ってはいけません」と言いたいわけではありません。
罵詈雑言！
けっちょんけっちょんにしたって構いません！笑
「悪口はいけない」とか
「言霊が…」と
不安になるかもしれませんが
一度で良いので、感情を洗いざらい吐き出してください！
自分の本音に蓋をしているから、
身動きが取れなくなっている可能性が高いからです。
おすすめなのは、紙に書き出すこと。
HSPだと
「顔も知らぬ誰か」や「世間の常識」を気にして
なかなか本心を書けないものですが
ぜひ一度試してみてください。
あなたの感情は、あなたの自由です！
- 何を思い、どんな感情ですか？
- 本当はどうしたいと思ってますか？
- 何と言って欲しいですか？
※注意※
否定は一切なし♡
泣いている小さい子供の話を聞くように
気持ちに寄り添ってあげてくださいね。
その後は、負の感情と一緒に
ゴミ箱に丸めてポイっと捨ててしまいましょう♪
トラブルにならぬよう、本人に直接言ったり
SNSに投稿するのはやめましょう(苦笑)
STEP2：自分で自分を褒める
自分に厳しく生きてきた人には、とっても難しいことかもしれません。
そもそも、
自分を褒めるなんてダメなことだ！
と、思っている方も多いのではないでしょうか？
でも意外にもこれが1番大事！！
私はずっと、
そんなことをするとぶりっ子に思われないか？
甘やかしてはいけない！
と思っていました。
でも、自分を褒めることは
嫌な人間やダメな人間になることではないのです。
メンタルコントロールがうまい人は
自然にやっていることなんですよね。
何より！
心の中で行えば誰にも見えません(笑)
なので、安心して
大いに褒め称えてあげてください！
- 逃げずに向き合っている勇気
- 毎日やっていること
- 頑張っていること
箇条書きで構わないので、書き出してみてください。
歯磨きするとか、掃除とか
些細なことでも何でもOKです！
そして
「頑張ってるね！えらいね！すごいね！」
と自分で自分を褒めてあげてください♡
呪いからの抜け出し方
ここまでいかがでしょうか？
ちょっぴり心の変化はありましたか？
少しでも冷静さを取り戻せたならば
次は呪いから抜け出すステップです！
生きる上で、不安やトラブルは
ない方が良いと思うかもしれません。
周りを見ると誰もが幸せそうで…
やるせなくなるかもしれません。
でも、その経験がなかったら？
今の自分はありません。
そして、こうした経験こそが
人生の深みになります！
STEP1：得たことを探す
「辛い経験なんてしない方が良い」と思うでしょう。
でも、不遇・不運があるからこそ
知り得たことや経験があるはずです。
例を2つあげてみます。
①会社に嫌な上司がいる
→嫌な人との付き合い方、嫌なことを回避する方法が学べます
②親との関係性がストレス
→上手な付き合い方、絶縁も含めた解決方法が学べます
辛い経験のお陰で、人の苦しみがわかる優しい人になれます。
そして、同じように苦しむ人の力になることもできるかもしれません！
STEP2：感謝を探す
呪いだと感じている段階では、決して感謝などできません。
心がほぐれるまで、自分を褒めることができたら
今度は、環境（相手）にも感謝探しをしてみてください。
先の例を使ってみます。
①会社の嫌な上司
→入社してから今日まで教えてもらったこと、
助けてもらったことはひとつもないですか？
②親・家族
→思うことがあったとしても、今こうして
生きているということは
産み・育ててもらったからですよね。
楽しい思い出はひとつもありませんか？
感謝は、無理をする必要はありません。
「感謝を探してみよう」と思えるまで
待つと言うのも一つです。
感謝できない自分を悲観する必要もありません。
自分を満たしてあげない限り、
人に感謝などできません。
器が小さいとかそんなことは関係なし！
感謝が難しいと感じた時は
人のことより、まずは自分を満たすことに
時間を使ってあげてください。
自分を幸せにすることが、今のあなたのお仕事です。
まとめ
ここまで、呪いとしか考えられないような状況から
抜け出すステップをお話ししてきました。
- 物事を多面的に捉える
- 自分の本音を聞き、存分に褒めてあげる
- 状況を冷静に見る
- だからこそ得れた経験に目を向ける
- 環境に感謝する
負の感情の渦でこんがらがっていた心の中が
ふっと優しくほどけて行くような感覚はないでしょうか？
でも実は、このステップは
自分に自信がないと難しいことでもあります。
私と同じように、すぐにはできない方もいらっしゃると思います。
難しいと感じたら、
今頑張っているご自身をたくさん褒めてあげてください。
そう言われても…
この状況からすぐにでも抜け出したい！！！
って時もあるかもしれません。
その場合、おすすめなのが
「もし◯◯だったら」と
違う誰かを思い浮かべてみること。
憧れる芸能人や歴史上の人物でも構いません♪
私がよくやるのは
米倉涼子（大門未知子）、織田信長です(笑)
仕事や友人の人間関係トラブルがあったら
ドクターXならどうでしょう？
↓
「トラブル対応いたしません」
「時間なので帰ります」
と、 徹底して自分の好きなことにしか時間を使わないんじゃないかな(笑)
嫌な上司がいたら
織田信長ならどうでしょう？
↓
確実に殺しますよねwww
そう考えると、
ちょっと心が軽くなったり
クスッと笑えたりしませんか♪
今日まで、イライラして…不安で…悔しくて…
眠れぬ辛い夜を過ごして来た方…
今まで本当によく頑張って来ました！
今日からはほんの少しでも
優しい夜が訪れたらいいなと思っています。
もしも一人では難しい…
そんな時は、いつでもカウンセリングルームでお待ちしています♡
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